『愛着障害は治りますか?』の本から治し方・回避型の特徴を要約して紹介

このような、「回避型の愛着スタイル」を持つ方へ向けての記事です。

 

こんにちは、回避型スタイルを自負するマヨネです。

自分が回避型だと気づいても「じゃあ、いったいどうすれば良いのか」を、疑問に感じる方も多いと思います。

そこで今回は、書籍『愛着障害は治りますか?』の中から、「回避型の人に期待できる治し方」をお届けします。

 

ずばり、本書で書かれている回避型愛着障害の治し方は、下記の3つです。

 

それぞれの詳しい内容と、「回避型ならではの特徴」や「子供の行動」も分かりやすくまとめていますので、ぜひ最後までお読みください。

 

書籍『愛着障害は治りますか?』の簡単な紹介

 

2016年に発行された本で、著者は臨床心理士・言語聴覚士の愛甲修子（あいこうしゅうこ）さんです。

 

本書で語られている内容がこちらです。

 

 

 

治し方は？（『愛着障害は治りますか?』の本より）

本書で紹介されている愛着障害の治し方は、下記3つです。

 

 

子どもの頃を思い出し、言葉にする

言葉を通して、子供の頃の「温かさや匂い、体感」などをイメージすることが、愛着障害の解消へとつながります。

子どもの頃のトラウマを抱えている人たちは、言葉にならない不全感を抱えたままになっているからです。

 

とはいえ、どうやって子どもの頃を思い出せばよいのか、疑問ですよね。

「子どもの頃を思い出す3つの方法」が、こちらです。

 

 

フォーカシング

フォーカシングでは「自分がどう感じているのか」に焦点を合わせ、感覚を言葉にしていきます。

アメリカの哲学者で臨床心理学者の、ユージン・ジェンドリンが開発した心理療法です。

 

フォーカシングのやり方がこちらです。

 

参考図書：『マンガで学ぶフォーカシング入門―からだをとおして自分の気持ちに気づく方法』より

 

 

内観法

内観法は「身近な人に対して、自分とのかかわり」を見つめ直していきます。

僧侶の吉本伊信（よしもといしん）によって開発された自己観法です。

 

内観法のやり方がこちらです。

まず、小学校低学年にさかのぼります。

そこから年代順に身近な人（父母、祖父母、兄弟、姉妹、配偶者）に対して下記3つ、具体的なエピソードを思い出していきます。

 

 

「懐かしさ」を感じる時間を取る

「懐かしさ」は子供の頃の体験と深くつながってるため、記憶をたどるヒントになります。

1人ひとり、過去の体験は異なり、五感の感じ方も違うはずです。

 

あなたが「懐かしさ」や「ワクワクした思い出」をより感じることに、時間を取ってみましょう。

 

 

体の背面をゆるめる

母親のおなかの中にいるときの外部ストレス（胎児期の愛着障害）には、「体の背面をゆるめる」アプローチが有効です。

自分を守るときに、胎児のときは背中を丸めて固める姿勢をとっていたからです。

仰向けで背骨をゆらゆらさせる「金魚運動」や、「整体」を受けに行くのがよいです。

 

自分にとっての快不快を追求する

自分の快不快を分かるように心がけていくと、愛着の問題は消えていきます。

回避型の人は、社会に対して「他人の都合に合わせなければいけない世界」と考えがちです。

「ルールを守ること」を「自分を抑えること」と、とらえているからです。

 

自分にとっての快不快を追求し、、自分の価値観をはっきりさせていく。

そうすると、親や他者の顔色をうかがうことが減っていきます。

 

 

回避型かもしれない子供の行動（『愛着障害は治りますか?』の本より）

本書に記されている愛着障害の子どもの行動の中でも、回避型の可能性がある行動がこちらの2つです。

 

抱っこを嫌がる

愛着障害のある子は、0～5歳の乳幼児期に抱っこされることを嫌がる傾向にある。

 

2～4歳の反抗期がない

愛着障害のある子は、2～4歳頃にあるといわれている第一次反抗期がない傾向にある。

 

 

読んだ感想：回避型うんぬん関係なく、自分の価値観が大切

回避型の僕は、「自分をはっきりさせない生き方」を「自らの戦略として選んでいたんだ」と、改めて感じました。

なぜ自分をはっきりさせない生き方を選んだかというと、人の顔色が気になるから。
自分の本音を隠してがまんした方が、いざこざを避けられる。

 

ハッ！　がまんするストレスを避けるために、人付き合いを減らせば良いんだ。
1人でいるのが楽だ。

そうだ！　「そもそも1人でいるのが好きだ」という設定にしておこう。
こうして回避型から抜け出せれなく、なっていたのだと思います。

 

そこで、本書で紹介されている

を読んで、回避型の克服に取り組み始めました。

 

まだ取り組んでいる最中ではありますが、気づきがたくさんあります。

「自分の価値観をはっきりさせていくことは、回避型うんぬん関係なく、良いことにつながりそうだ」

 

ちぐはぐな人生を送っていた自分に、気づきを与えてくれる1冊となったのは、まちがいないです。

まとめ：自分の本当の気持ちを取り戻したい！

 

本書で紹介されている愛着障害の治し方は、下記の3つです。

 

「自分の意見をはっきりさせるのに抵抗がある」や「社会を他人の都合に合わせる場」に感じてしまう方の、お役に立てると嬉しいです。

 

僕も、回避型愛着とずっと付き合っていくものとして、養生に励んでいます。

他にも回避型愛着障害について良い情報がありましたら、ぜひ教えて下さい。

 

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