回避型愛着障害の特徴や治し方を知りたい。
でも愛着障害の本をまるごと読むのは大変なので、回避型の部分だけを抜粋して簡単に知る方法はないだろうか？
今回は、こんな疑問にお答えします。
- 書籍『愛着障害』の簡単な紹介
- 回避型愛着障害の治し方
- 回避型愛着障害の「診断チェック表」
- 回避型愛着障害の特徴
- 回避型愛着障害の原因
- 著名人の回避型の愛着行動
- 読んだ感想：本書を読んで自分の気質に納得がいった
こんにちは、回避型スタイルを自負するマヨネです。
「回避型愛着障害」関連の本は、精神科のお医者さんや、プロのカウンセラーさんが書いているものが多く、読むのがむずかしいと感じる方が多いと思います。
そして治し方や、回避型に関することだけを知りたい場合でも、愛着障害全体について書かれていることが多く、知りたいことに辿り着くのに時間がかかります。
そこでこの記事では、同じく回避型で本を読むのが面倒に感じる方に向けて、『愛着障害』（著者：岡田尊司さん）の本から抜粋して、わかりやすくお伝えします。
ずばり本書で書かれている回避型愛着障害の治し方は、下記の3つです。
- 「子ども心を取り戻すプロセス」をやり直す
- 「他者を受け入れるプロセス」をやり直す
- 自分が自分の親になる
それぞれの詳しい内容と、「回避型ならではの特徴」も分かりやすくまとめていますので、ぜひ最後までお読みください。
書籍『愛着障害』の簡単な紹介
2011年に発行された本で、著者は精神科医・医学博士の岡田尊司（おかだたかし）さんです。
著者：岡田尊司
東京大学哲学科中退、京都大学医学部卒。
京都府立洛南病院、京都医療少年院等に勤務し、パーソナリティ障害治療の最前線に立つ。
現在は、心と発達の専門「岡田クリニック」にて、院長を務める。
本書で語られている内容は、大まかに下記の通りです。
『愛着障害』の主な内容
- 愛着障害とは
- 4つの愛着スタイル
①安定型
②不安定型
③回避型
④恐れ回避型 - 愛着障害が生まれる要因と背景
- 従来の治療では効果がないので、いかに克服するか
治し方は？（『愛着障害』の本より）
本書で紹介されている回避型愛着障害の治し方は、下記の3つです。
- 「子ども心を取り戻すプロセス」をやり直す
- 「他者を受け入れるプロセス」をやり直す
- 自分が自分の親になる
「子ども心を取り戻すプロセス」をやり直す
子ども心を取り戻し、過去のつらい記憶を言葉にして放つことが、治し方の1つとして有効です。
回避型の人は生き残るために、子どもの頃のつらい記憶を抑え込んできたからです。
子ども心を取り戻す
子どもの頃の記憶を思い出し、果たせなかった思いを表現してみましょう。
子ども心を取り戻す過程では、駄々をこねたり、わがままを言ったりすることがあります。
これを「悪化」としてとらえるのではなく、「回復の第一歩」ととらえることが大切です。
例）
ある青年は子どもの頃に、児童書を読ませてもらえない記憶がありました。
そこで、子どもに戻ったつもりで、雑誌『めばえ』→『幼稚園』→『小学一年生』を順に読み進めていきました。
すると青年はどこか納得した感覚が得られ、愛着が癒されたのです。
過去のつらい記憶を言葉にして放つ
子どもの頃のつらい記憶は、言葉にして放つことが大切です。
つらい記憶は、現在まで言語化されずに、もやもやしたまま記憶の奥に巣食っているからです。
過去のつらい記憶を言葉にして放つながれ
- 最初は断片的にしか思い出せない
- 思い出しても「何とも思っていない」「気にしていない」ことに感じる
- だんだん思い出した出来事に対して、ネガティブな感情が出てくる
- ネガティブな感情のままを言葉にして解き放つ
「他者を受け入れるプロセス」をやり直す
他者を受け入れて認めることが、愛着障害を治すうえで重要です。
周りに「自分が受け入れられている感覚」がないのは、「自分が他者を受け入れていないから」です。
人を信じて、何でも語れる相手を見つけましょう。
そして、どんな小さなことでもよいので誰かのために役割を果たし、癒すように努めます。
他者を受け入れるながれ
- 人を信じる
- 何でも話せる人を見つける
- 誰かのために役割を果たす
- 誰かを癒す
自分が自分の親になる
自分が自分の親となり、愛着障害を治した人もいます。
先ほどの「誰かを癒す」を、自分自身に対して行っているのかもしれません。
例）
ある女性は、実の親に左右されないように心に決め、「自分の中に親」を想像しました。
そして、自暴自棄や否定的な気持ちになったときは、「自分にどうアドバイスするか」を、自分の中の親と相談しながら決めていったのです。
すると理由のない自己嫌悪におちいることがなくなり、愛着が癒されていきました。
回避型の「診断チェック表」（『愛着障害』の本より）
本書で紹介されている「愛着スタイル診断テスト」より、回避型に該当する項目をピックアップしました。
あなたに思い当たるフシがあるか、チェックしてみてください。
回避型の愛着スタイルに該当する項目がこちらです。
誰とでもすぐに打ち解けたり、くつろぐことが苦手である。
つらいときに、身近な人に接触を求めない。むしろ、つらいときほど接触を求めない。
親しい対人関係は、あなたにとってそれほど重要ではない。
いつも冷静でクールである。
べたべたした付き合いが、苦手である。
関わり合った人と別れても、すぐ忘れるほうである。
人付き合いより、自分の世界が大切である。
自分の力だけが頼りだと思う。
昔のことはあまり懐かしいと思わない。
あまり感情を表情に出さないほうである。
恋人や配偶者にも、プライバシーはおかされたくない。
親しい人と肌が触れ合ったり、抱き合ったりするスキンシップをとることを、あまり好まない。
幼いころのことを、あまり記憶がない。
困っているとき、他人が親切に助けてくれるとは思わない。
他人の善意に気軽にすがることがない。
失敗を恐れて、チャレンジを避けてしまうことがある。
人と別れるとき、とても悲しく感じたり、動揺することはない。
他人にわずらわされず、1人で自由に生きていくのが好きだ。
仕事や学業の方が、恋愛や対人関係より重要である。
あなたが傷ついたり落ち込んでいるとき、他の人になぐさめてもらったり、話を聞いてもらうことは、あまり重要ではない。
いかがでしたでしょうか？
さらに詳しく、「回避・安定型」や「恐れ・回避型」などを知りたいときには、本書の診断テストを受講してみてください。
回避型の特徴（『愛着障害』の本より）
回避型の人にとって、日常生活に見られる特徴を5つの分野でまとめました。
- 性格
- 対人関係
- 恋愛相手に対して
- 子どもに対する向き合い方
- 仕事に対する向き合い方
性格
回避型愛着障害の「性格の傾向」
- 自分の人生を、第三者のことのように感じている
- 世の中に対して、自分が対等なプレイヤーであることを、どこかしら諦めている
- 社会の喧噪を避けてひきこもりがち
- 子ども時代に、夜尿症や神経質な人が多い
- 自己肯定感が低く、目標に向かって努力する意欲が湧きにくい
- 自分の体のことでも、病院に行くのを面倒くさがり、困った状況になるまで治療を後回しにする
対人関係
回避型愛着障害の「対人関係の傾向」
- 他人に無関心で、斜に構えた態度をとる
- 誰も信頼していない割には、相手の顔色に敏感である
- 相手の心の痛みに無頓着である
- 人とのあらそいを避け、もしあらそう状況なら自ら身を引いて状況を収める
- あらゆる別れの場面に、悲しみを口にしたり涙を流さずに、割と平然としている
- 否定されればされるほど、自分に不利益なことでも意地をはって執着する
恋愛相手に対して
回避型愛着障害の「恋愛相手に対しての傾向」
- 相手の心に関心がなく容姿や家柄、学歴など特別な関心を示す
- 相手の脚や胸など、体の一部分にかたよって執着する
- 相手の困りごとや頼られることが、なぜかわずらわしく、怒りにすら感じる
子どもに対する向き合い方
回避型愛着障害の「子どもに対する向き合い方の傾向」
- 子どもが嫌いで関心がない
- 子どもは好きだが、接し方が分からない
仕事に対する向き合い方
回避型愛着障害の「仕事に対する向き合い方の傾向」
- どの職業に就くかの選択をなかなか決めれない
- 職業選択に時間が掛かった割には、わずかな見聞や情報で最終決定してしまう
- 対人関係よりも、仕事や勉強や趣味に重きをおく
- 家族の要求を避けるために仕事にかたよりがち
そもそも、なぜ回避型になってしまったのか？
回避型になった原因（『愛着障害』の本より）
回避型になった理由は、子どもの頃のつらい記憶を「自分には必要ない」と思い込み、自分を守るための生き残り戦略としたことが原因です。
愛着行動を抑えこむ原因として考えられるもの
- 親に甘えようとしても拒絶された
- 親に助けを求めても、何の反応もかえってこなかった
- 抱っこなど、十分なスキンシップがなされなかった
著名人の回避型の愛着行動
本書で紹介されている著名人のうち、回避型の愛着行動に感じられる4名をピックアップして、愛着行動を紹介します。
回避型と思われる著名人4名
- 夏目漱石
- 川端康成
- 谷崎潤一郎
- スティーブ・ジョブズ
夏目漱石
夏目漱石（なつめそうせき）は、明治〜大正に活躍した小説家です。
夏目漱石の、回避型の愛着行動
- 人に気を許さなかった
- 子どもの扱いが極端に苦手
- 内定していた東大教授の座を捨てて、不安定な新聞小説家を選んだ
川端康成
川端康成（かわばたやすなり）は大正〜昭和に活躍した小説家です。
回避型の人ならではの、家族のつながり感が分からず、子ども心をやり直すことで愛着障害を癒しています。
川端康成の、回避型の愛着行動
- 血のつながった子どもをもつことが恐ろしかった
- 子ども心を取り戻し、愛着の傷を癒した
血のつながった子どもをもつことが恐ろしかった
彼は「両親からの愛情」や「つながり」が分からなく、子どもをもつことを恐ろしく感じていた。
川端康成が子どもを恐ろしいと感じた理由
- 子どもから無心の愛を寄せられると、どう接してよいのか分からない
- 子どもを幸せにすることなど、自分にはできないと思っている
- 自分と血のつながった存在がいることに罪悪感を感じる
子ども心を取り戻すことで、愛着の傷を癒した
彼は、幼い少女と「ままごと遊びをするかのような結婚生活」で、愛着の傷を癒したと推測されます。
失われた子ども心を、取り戻し満たしたいと、無意識に感じていたのでしょう。
補足：愛着障害の男性はロリータ・コンプレックスの傾向が多いと言われています。
谷崎潤一郎
谷崎潤一郎（たにざきじゅんいちろう）は、明治末期〜昭和中期に活躍した小説家です。
東大を中退し、なぜか作家活動に没頭した。
スティーブ・ジョブズ
スティーブ・ジョブズはAppleの共同創業者の1人で、アメリカの起業家です。
大学を中退したあと、ドラッグの使用や、当てのないインド放浪を行い、回避型の人にみられる世の喧噪を避けるような行動をしている。
いかがだったでしょうか？
読んだ感想：本書を読んで自分の気質に納得がいった
以前僕は、自分のことをアスペルガー症候群だと思っていました。
しかし本書を読んでから、アスペルガー症候群よりも愛着障害であると気づいたのです。
それ！それ！一緒、一緒、というように。
もう、うなるほど回避型の気質に一致しまくっていて、びっくりしました。
一致しすぎていて、うなった点5つ
- 自分の人生なのに、まるで第三者かのように感じていること
- 人を頼らず親密な関係を避けて、1人でいることを好むこと
- 一般的な恋愛感情が分からなく、女性の体の一部だけに執着していること
- 子どもが苦手なこと
- 対人関係を避けるために、仕事や趣味に没頭すること
アスペルガー症候群やHSPと比べて、愛着障害はまだ認知度が少ないです。
まとめ：子ども心を思い出し、他者を受けいれ、自分が自分の親になろう！
今回は、「回避型愛着障害の治し方・特徴を『愛着障害』の本から要約抜粋して紹介」をテーマにお届けしました。
本書で紹介されている回避型愛着障害の治し方は、下記の3つです。
- 「子ども心を取り戻すプロセス」をやり直す
- 「他者を受け入れるプロセス」をやり直す
- 自分が自分の親になる
「自分は何でこんな行動をしてしまうのだろう?」や「結婚できる気がしない理由は他にあるのかな？」と、感じている方のお役に立てると嬉しいです。
僕は、回避型愛着とずっと付き合っていくものとして、養生に励んでいます。
他にも回避型愛着障害について良い情報がありましたら、ぜひ教えて下さい。
